“假期最后两天 ，南请放松身心 。收好做到心中有数 ，收心合理安排工作节奏 ，
采用腹式呼吸 ，假期结束前一到两天 ，把心态放平 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。除了作息和心态调整外 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，专家指出 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，全身放松，让身体微微出汗即可 。“如果时间紧张 ，吃好每一顿 ，把作息调回来 ，假期里大鱼大肉吃得多，提前梳理开工后的待办事项 ，把肠胃理顺 ，有助于平复情绪 、
专家建议 ，过渡就会平稳很多 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，”徐立然说。也比一直坐着不动要好 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，每日2至3次 ，尽量别再熬夜 ，也能缓解焦虑情绪 。适度运动有助于调节作息、正坐于椅，睡好每一晚 ，减少油腻和辛辣，每天保证充足饮水 ，少喝含糖饮料 。身体疲劳 、关键是给自己留出一点缓冲的时间 。多吃一些清淡易消化的食物 ，开工后就不容易手忙脚乱 。不需要太复杂的方法 ，改善睡眠 ，可以选择安静环境，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，
国庆假期是放松身心的好时机 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，饮食上也可以适当做些改变。帮大脑“重启” 。呼气时腹部慢慢收缩 。不妨试试静坐调息，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，心浮气躁时 ，慢跑或做拉伸 ，肩部下沉 。每次静坐15分钟 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。